Attività

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Fit werden mit elektrischer Muskelstimulation (EMS)

Diese Stimulation erzeugt Muskelkontraktionen, die schnell und h?ufig sein k?nnen, schnell mit langen Pausen oder Kontraktionen, die für mehrere (unangenehme) Sekunden oder Minuten am Stück gehalten werden.

Normalerweise ist es Ihr K?rper, der Ihre Muskeln feuert, indem er elektrische Impulse von Ihrem Gehirn durch Ihr zentrales Nervensystem (ZNS) sendet. Aber ein EMS Ger?te erm?glicht es Ihnen, tiefe, intensive und vollst?ndige Muskelkontraktionen durchzuführen, ohne Ihr ZNS tats?chlich zu aktivieren (oder zu belasten) – ganz zu schweigen von Ihren Gelenken und Sehnen.

Das Coolste daran ist, dass dein K?rper den Unterschied zwischen einer willkürlichen und einer elektrisch stimulierten Kontraktion nicht kennt. Dein (dummer) K?rper erkennt nur, dass es einen Reiz gibt und reagiert entsprechend darauf.

Wenn das für Sie etwas verrückt klingt, machen Sie sich keine Sorgen – es gibt wissenschaftliche Erkenntnisse, die dies untermauern.

Eine im Journal of Strength and Conditioning ver?ffentlichte Studie untersuchte, ob EMS Spitzensportlern helfen k?nnte, einen Leistungsvorteil zu erzielen. Sie kamen zu dem Schluss, dass ?die Analyse zeigt, dass trainierte und Spitzensportler trotz ihrer bereits hohen Fitness ihr Kraftniveau im gleichen Ma?e deutlich steigern k?nnen, wie es bei untrainierten Probanden m?glich ist.“

Zum Abschluss dieser Studie stellten die Forscher fest, dass ?EMS eine vielversprechende Alternative zum traditionellen Krafttraining bietet, um die Kraftparameter und die motorischen F?higkeiten von Sportlern zu verbessern.“

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 mit dem Titel ?Auswirkungen der Hochfrequenzstromtherapie auf abdominale Fettleibigkeit bei jungen Frauen: eine randomisierte kontrollierte Studie“ liefert ein anderes Beispiel für die Wirksamkeit von EMS. Anstelle von Fitnessniveaus untersuchte diese Studie, ob EMS Ihnen helfen kann, K?rperfett zu verlieren.

In dieser Studie erhielt eine Gruppe von Probanden eine 30-minütige Hochfrequenzstromtherapie über eine Reihe von Elektroden, die auf ihren Bauch gelegt wurden. Die Probanden führten diese Sitzungen sechs Wochen lang dreimal pro Woche durch. Nach diesen sechs Wochen ma?en die Forscher den Taillenumfang, den Body-Mass-Index, die subkutane Fettmasse (Fett unter der Haut) und den Gesamtk?rperfettanteil des Probanden.