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Banned
7 agosto, 2013
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se vogliamo potremmo scrivere i nostri obbiettivi autunnali e tentare di monitorarli assieme!
Che ne dite?
Aggiungo che ognuno ha i propri obbiettivi, chi vuole fare una maratona, chi vuole perdere 2 chili, chi vuole iniziare a stare meglio, chi vuol essere più forte. Tutti assieme verso uno stile di vita più salutare (motivo per cui ad esempio io non sono un fan della pesistica assurda, che ha anche varie controindicazioni).
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7 agosto, 2013
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Io ritorno in palestra da ottobre. Obiettivi?
Fino a giugno (anche perchè la mia palestra luglio ed agosto è chiusa :/).
Mettere massa muscolare (senza perdere kg) con una giusta alimentazione abbinata.
A proposito di giusta alimentazione e palestra, qualcuno segue una "dieta" specifica (con maggiori proteine naturali per intenderci)?
Utente
7 agosto, 2013
Online
ouro ha detto
se vogliamo potremmo scrivere i nostri obbiettivi autunnali e tentare di monitorarli assieme!Che ne dite?
Aggiungo che ognuno ha i propri obbiettivi, chi vuole fare una maratona, chi vuole perdere 2 chili, chi vuole iniziare a stare meglio, chi vuol essere più forte. Tutti assieme verso uno stile di vita più salutare (motivo per cui ad esempio io non sono un fan della pesistica assurda, che ha anche varie controindicazioni).
Personalmente i miei obiettivi sono semplicemente quelli di avere un fisico più tonico e più forte, anche per via della mia tiroide che mi va proprio ad indebolire a livello muscolare. Quindi in qualche modo mi devo aiutare...
Utente
7 agosto, 2013
Online
xello ha detto
Io ritorno in palestra da ottobre. Obiettivi?Fino a giugno (anche perchè la mia palestra luglio ed agosto è chiusa :/).
Mettere massa muscolare (senza perdere kg) con una giusta alimentazione abbinata.
A proposito di giusta alimentazione e palestra, qualcuno segue una "dieta" specifica (con maggiori proteine naturali per intenderci)?
Io uso gli integratori della farmacia in cui lavoro: semplicemente sali millesimati durante l'allenamento per reidratarmi immediatamente e un bel bicchierone di elettrolito e amminoacidi ramificati post allenamento per un pronto recupero.
Non ho ancora provato le proteine, nuove quelle vegane di soia...dicono molto buone...qualcuno le ha provate, di qualsiasi marca?
Utente
7 agosto, 2013
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Io, dopo un anno straordinario dedicato al "togliere", vorrei adesso dedicarmi al "mettere", perfettamente consapevole di riuscire difficilmente a bissare il successo dell'ultimo anno, anche se chiaramente le cose sono diverse.
Ho ricominciato praticamente tutto a livello motorio: palestra (per adesso easy, da ottobre esercizi mirati alla costruzione della massa muscolare), pallavolo e corsa. Da ottobre credo che mi farò studiare qualcosa di più specifico e con più proteine naturalmente. L'anno scorso ho fatto tutto solo semplicemente con la regola del "questo sì questo no" che da autodidatta potrebbe fare al caso ma per mettere massa penso serva l'intervento di qualcuno.
Come integratori l'anno scorso prendevo semplici porcherie da banco a base di chitosano e roba che metabolizzava meglio grassi e zuccheri (che assumevo in piccolissime quantità), per adesso sto solo prendendo carbone vegetale che assorbe i gas e rende il ventre piatto (mangio anche la pizza al carbone vegetale il sabato sera!) ma poi penso che mi servirà qualcosa per le proteine e possibilmente un integratore che mi aiuti a recuperare subito (faccio palestra nel primo pomeriggio quindi a cavallo tra l'orario di lavoro full time, arrivo la sera massacrato).
Utente
12 febbraio, 2014
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ouro ha detto
se vogliamo potremmo scrivere i nostri obbiettivi autunnali e tentare di monitorarli assieme!Che ne dite?
Obbiettivi autunnali?
Lascia il passato, sono storie di fantasmi ormai.
Utente
14 marzo, 2015
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A me è tornata l'infiammazione al tendine e ho iniziato a frequentare un corso di pasticceria. Credo di non essere più la benvenuta in questo topic 
Utente
13 marzo, 2014
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Eccomi ouro
Obiettivi ? Mi piacerebbe avere bicipiti / addominali decenti , ma senza esagerare perché il fisico di Big Jim anche no .
Il problema è che tra corsi , biblioteca , teatro , Karate e un minimo di vita sociale non avrei il tempo . Pertanto sarebbero graditissimi consigli su una specie di allenamento in casa , è l'unica 
Banned
7 agosto, 2013
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JonSnow ha detto
Eccomi ouroObiettivi ? Mi piacerebbe avere bicipiti / addominali decenti , ma senza esagerare perché il fisico di Big Jim anche no .
Il problema è che tra corsi , biblioteca , teatro , Karate e un minimo di vita sociale non avrei il tempo . Pertanto sarebbero graditissimi consigli su una specie di allenamento in casa , è l'unica
omg l'ho visto solo ora sorry @JonSnow !
Dumbbells + core workouts is for you.
Con i primi puoi fare di tutto, bicipiti, tricipiti, spalle, schiena senza dover arrivare a cose esagerate.
Core workouts: crunches, situps, planks, side planks, reversed planks, glute bridges, glute stuff. fatti un mix di questi per mezz'ora ogni tre giorni.
MA (super MA) ricordatevelo sempre: il fisico si fa in cucina (infatti negli ultimi tre mesi sono stato un flop, molto esercizio ma molto stress quindi molto cibo e quindi pochi risultati ANZI 
)
A proposito (che è poi quello che volevo postare quando ho trovato il tuo commento):
Utente
7 agosto, 2013
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Da un paio di giorni avevo in mente di riprendere questo Topic.
A che punto siete? Avete mollato/continuato/potenziato?
Chi ha smesso ha poi ripreso? Qualcuno è diventato un bombardone scasciato?
Avete intenzione di proseguire, approfittarne adesso che ci sono le belle giornate per arrivare in forma alle porte dell'estate o aspetterete i primi di giugno per una full immersion nel fitness last minute?
Moderatore - Mentore
Moderatore
7 agosto, 2013
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Io qualche giorno fa ho scaricato l'App 7 Minuti e cerco di fare ogni giorno la serie di esercizi per gli addominali che comunque allena anche gambe e braccia. Non so quanto servirà ma magari a lungo termine qualche risultato si vedrà.
Utente
11 febbraio, 2016
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Commento con:
Banned
7 agosto, 2013
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Avevo un piano, andato a "uniche persone sorridenti in metro" per via di un infortunio.
Tra i piani c'era pure la possibilità di diventare istruttore di corsi Les Mills (Body Pump e Grit Cardio/Strength/Plyo in particolare). Vediamo in futuro, magari in inverno.
Utente
12 febbraio, 2014
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Fob92 ha detto
Io qualche giorno fa ho scaricato l'App 7 Minuti e cerco di fare ogni giorno la serie di esercizi per gli addominali che comunque allena anche gambe e braccia. Non so quanto servirà ma magari a lungo termine qualche risultato si vedrà.
Oddio l'avevo anche io l'anno scorso sono durato due settimane e via sa cosa! 
Lascia il passato, sono storie di fantasmi ormai.
Moderatore - Mentore
Moderatore
7 agosto, 2013
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Forrest ha detto
Fob92 ha detto
Io qualche giorno fa ho scaricato l'App 7 Minuti e cerco di fare ogni giorno la serie di esercizi per gli addominali che comunque allena anche gambe e braccia. Non so quanto servirà ma magari a lungo termine qualche risultato si vedrà.Oddio l'avevo anche io l'anno scorso
Ma hai smesso perché non portava risultati o perché ti sei stufato?
Utente
12 febbraio, 2014
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Fob92 ha detto
Forrest ha detto
Fob92 ha detto
Io qualche giorno fa ho scaricato l'App 7 Minuti e cerco di fare ogni giorno la serie di esercizi per gli addominali che comunque allena anche gambe e braccia. Non so quanto servirà ma magari a lungo termine qualche risultato si vedrà.Oddio l'avevo anche io l'anno scorso
Ma hai smesso perché non portava risultati o perché ti sei stufato?
No stufato! Non ti so dire se porta o no risultati
Lascia il passato, sono storie di fantasmi ormai.
Utente
11 febbraio, 2016
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Pupi87 ha detto
YAAAAS, aspettavo questo topic come i profughi aspettano le casse di minerale
STO SOFFOCANDO
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7 agosto, 2013
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Io ho iniziato in modo serio da dicembre 
(tralasciando il fatto che, tra lavoro e roba varia, nella scorsa settimana e questa che è iniziata son riuscito ad andare solo una volta)
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